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¿la mascarilla me da dolor de cabeza?
Desde hace ya meses, la mascarilla se ha convertido en complemento indispensable y aliado eficaz contra el contagio por Coronavirus para todos nosotros sin excepción. Sin embargo, nada es perfecto, y lo que hemos experimentado en consulta es un aumento de los dolores cervicales, de cabeza y de articulación temporomandibular (ATM) debido al aumento de…
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Hay enfermedades que no se ven
Hay enfermedades que no se ven y eso hace que sean aún más complejas. La fibromialgia es una de ellas. Un problema grave que tienen las personas (generalmente mujeres) que sufren fibromialgia es que no suelen ser comprendidas, lo que hace que no sean tratadas adecuadamente. Hay quien ve la fibromialgia como una serie de…
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El decálogo de la higiene del sueño
Dormir es un acto que a unos puede parecer accesorio y a otros clave para nuestras vidas. Hay gente más efectiva por la mañana y otra que rinde más por la noche. Lo que es un hecho es que todos dormimos, más o menos, pero todos dormimos. Y según la World Sleep Society, una cantidad…
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Pongamos fuerte el cerebro
Para nuestro cerebro, ¿crucigramas o pesas?.⠀ Como es lógico, siempre se ha pensado que los crucigramas, sudokus y todo ejercicio de pensar es lo mejor para “poner fuerte” el cerebro, pues ahora sabemos que el ejercicio físico es otra pieza clave. ⠀ Se calcula que partir de los 40 años, el tamaño del cerebro se reduce aproximadamente…
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¿Siempre con dolores?
¿Siempre con dolores?.⠀ Cuántas veces habré oído en consulta “ya me he acostumbrado al dolor”🤒, “es una batalla que doy por perdida”🤕… Pues no hay cosa que me pueda dar más pena. Entiendo perfectamente que cuando llevas años con un dolor que persiste y sin aparente solución, tires la toalla😩. Pero la realidad es que casi…
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¡Cómo avanza esto!
Ultimamente me siento abrumado con tanto cambio… 🤯 Esto de tratar de estar al día con los últimos estudios trae muchas sorpresas y os las voy a contar poquito a poquito🎁🎁🎁.⠀ Toda la vida hemos pensado que los estiramientos son super necesarios despues de realizar ejercicio 🤸… ¿Que dirá la evidencia más reciente?.⠀ La única solución ante…
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Ejercicio para ancianos, ¿Realmente funciona?
Con nuestros mayores👵👴 siempre intentamos tener muchísimo cuidado para que todo esté bien, para que no les falte de nada y parece que una de las pocas cosas que escapa de nuestro alcance es el tema de las 𝗰𝗮í𝗱𝗮𝘀, siempre repentinas e inesperadas.⠀ Todos sabemos las consecuencias físicas y psicológicas tan negativas que pueden llegar a…
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Estamos aquí para darlo todo, el 100%.
Si no estamos aquí para dar el 100% de nosotros mismos, ¿para qué estamos?. Ultimamente lo vengo pensando mucho, ¿de qué nos sirve estar en mil cosas si cuando las hacemos no ponemos la vida en ello? 𝗜𝗺𝗽𝗹𝗶𝗰𝗮𝗿𝗻𝗼𝘀 𝗱𝗲𝗹 𝗧𝗢𝗗𝗢 siendo felices, poner amor en cada cosa que hacemos, en las cosas grandes y en las pequeñas.⠀ Quiero…
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Entrena fuerza
Es que tengo una genética malísima🤒, es que trabajo muchas horas🕑, es que no me enseñaron a tener buenas posturas🤸, es que Pedro me estresa🥴, es que los niños 😵… Ok, es verdad. Hay muchos factores que pueden afectar a nuestro dolor de espalda, muchísimos,⠀ Hacemos algo para solucionarlo????🤔.⠀ Siempre pongo el mismo ejemplo, imagínate a dos personas,…
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¿Podemos actuar de alguna manera sobre nuestro dolor? Catastrofismo
¿Sabías que el 60% de las personas que sufren dolor de hombro agudo siguen con ese dolor pasado un año?.⠀ Los investigadores están encontrando una relación directa entre CATASTROFISMO 😩 y niveles más altos de dolor e incapacidad. El catastrofismo es un conjunto de procesos que favorecen que el dolor se haga crónico. Esto pasa cuando…
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